110 kg

[...] nacisk na owlosienie) PPM podstawowa przemiana materii Nie liczyłem ;/ Wyciskanie leżąc (MAX) 122,5 Martwy ciąg (MAX) 120 serie Przysiad (MAX) 110 serie Cykl wygląda tak: 1-6 meta 25mg ed 1-8 enan 250mg e5d mam liśc cloma oraz pakę nolvy. Jak ułozyc z tego odblok aby było jak najlepiej? Dodam ze nie mam dostepu do [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: xxx -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: tak -białko: 260 -węglowodany: 110 płatków owsianych i 300g ryżu (nie chce mi się liczyć) -tłuszcz: (z jajek + 80ml oliwy, też mi się nie chce dokładnie liczyć) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta, tesc [...]

[...] wklei jakas z innych tematów, bo znalazlem kilka w tym dziale, ale niewiem ktora wybrac.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88-90 kg Wzrost: 180 ok. Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88-92 w tym granicach Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20-25 % Aktywność w ciągu [...]

[...] ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Jezeli juz to owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2012 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5 x 110 -martwy ciąg: 6 x 190 -przysiad: 3 x 140 Witam , tak jak wspominalem w ankiecie jestem na takiej oto bombmce. 1-3 prop 100 e2d 1-6 oma 250 e5d 1-20 Deca 250 e5d 7-22 Cypo [...]

[...] luzie bez napinania się) waga: 90 kg > 78 kg pas: 97 cm > 85 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 97 cm talia: 90 cm > 80 cm klatka: 110 cm > 101 cm ramiona: 132 cm > 121 cm była to dieta LC (głównie warzywa, kurczak, rośliny strączkowe, bez suplementów) główny wysiłek - regularne bieganie z rana ~25-30 [...]

[...] wrazie czego :) Moja dieta wygląda następująco: Informacje o mnie : Wiek: 19 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80kg Dieta była robiona na 80 kg potrzebowałem około 178,5 białka 110 tł i 141 ww : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek godz : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : [...]

[...] Także jakby ktoś mi pomógł ogarnąć to w miarę to byłbym bardzo ucieszony, dziękuje z góry i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem, 20% ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, [...]

[...] t, 4g ww W dni treningowe zaraz po siłowni porcja (70g) Mass XXL (270kcal, 14g b, 1g t, 52g ww). Podsumowując jadłospis: 2700kcal, 193g b, 91 g t, 275 g ww. Zrealizowane: 110%białka, 108% tłuszczy, 80% węgli. (Wyczytąłem na forum że warto nieco węgli zastąpić białkami przy zatłuszczeniu... Czy to prawda?) I jak dieta? Oczywiście przed [...]

[...] Hortex 200g B:4 T:3 W:18 kcal 112 - oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 W:) kcal 176 RAZEM: 650g B:61 T:27 W:200 kcal 1292 20:30-21:00 - twaróg chudy 125g B:23 T:0 W:4 kcal 110 - miód lipowy 15g B:O T:OI W:12 kcal 49 - tran 2 kaps B: T:1 W:0 kcal 7 RAZEM: 240g B:23 T:1 W:16 kcal 166 __________RAZEM: B:159 T:68 W:387 kcal 2809 zapotrzebowanie: [...]

Witam, Zacząłem dietę 17 lipca i od tamtego czasu schudłem 26 kg, biegałem i biegam 2 - 3 razy w tygodniu, ale mam inny problem. Warzyłem 110, obecnie warzę 84 kg, i planuje zejść do 80 kg ale problem mój polega na tym że brzuch mi mało zmalał - nogi, buzia , ręce wszystko zmalało tylko nie brzuch ... Obecnie zacząłem robić A6W i jestem w 5 dniu i [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g/kg -węglowodany: około 200 g / na cyklu zwiększe -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) [...]

[...] to rowniez istnieje jego odpowiednik, nie mam na stanie niestety. Nie byłoby problemu, gdyby nie zblizajacy sie cykl kreatynowy, przy którym chcę mięć dietę dopiętą na 110%. I teraz jezeli warto by było jednak jeść produkty pszenne, to jestem skłonny tak jeść, gdyż tak jak pisałem, nie obserwuje żadnych zmian, powoli zastanawiam się też nad [...]

Witam. Czytam forum od paru dni, i nic z tego nie rozumiem. Mam 35 lat, wzrost 176, waga 90, Brzuszek spory, klatka 110. Trenuję 3x typowo na masę. Czy jako dietę mam stosować dietę na masę 90kg? Układam dietę i za nic nie wiem co robić, stosować: białko -> 2g/kg weglowodany -> 5-6g/kg tluszcze -> 1,5-2g/kg Czy coś zmienić? Nie rozumiem tego [...]

[...] HCL 10 mg (1 szt.) 08:40 - Clenbuterol 40 (1 szt.) 09:15 - Posiłek 10:00 - Kofeina 200 mg, Synephrine 20 mg (1 szt.) 12:00 - Clenbuterol 40 (1 szt.) 13:00 - Posiłek (110 kcal) 14:00 - Olimp Spalacz (1 szt.) 15:00 - Posiłek 16:00 - Clenbuterol 40 (1 szt.) 17:00 - Olimp Spalacz (1 szt.) 20:00 - Posiłek, Synephrine 20 mg (1 szt.) I rzecz [...]

[...] 18:20 Carbo 25g WPC 10g V 19:30 Ziemniaki 190g Mintaj 100g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g VI 21:00 Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 12,5g (ok. 1 łyżka) Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g Wyszedłem ogólnie: Białko Tłuszcze WW Wart. energet. 110% 102% 102% 104%

Ponad pol roku regularnych cwiczen! Wiek:20 lat Lapa : 32cm , teraz ok 38 cm Klata : wtedy nie wiem , tera zok 110 Waga : ok 60 kg , aktualnie 70 -71 kg Wzrost wtedy i teraz 179-180 cm PIERWSZE ZDJECIE----- SPRZED 3 LAT DRUGIE SPRZED ------PRAWIE ROKU TRZECIE -----AKTUALNE

[...] 15%, ale raczej niemozliwe Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok 4000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 190(wiecej nie probowalem) Przysiad (MAX): nie robie wiekszym niz 110 na serie

115 kg, 190 cm, 110 pas 5-7 kg mniej to mój cel. Niestety czasem na siłownie chodzę o 10 rano, czasem o 13, a czasem o 22, taki mam tryb życia i tego nie da się zmienić. Rzadko kiedy będę mógł wykonywać trening zgodnie z rozpisaną dietą. Mam carbo i zakupie spalacz. Jakie sugestie i propozycje? Chciałem B 2,5 W 2 T 0,6 I Płatki owsiane 80g B 9,6 [...]

[...] wymiotowac z przejedzenia, w koncu postanowiłem sie za siebie zabrać i tak 06.06 w niedziele po pizzy i kilku piwach wnioslem 113 kg. Redukcje rozpoczalem rowno 08.06 z waga 110 z jakimś niedużym hakiem. Dzisiaj mija równo 7 dni micha trzymana w 100% 2750 kcal 210 B 90 T 275 WW + 3x trening siłowy i 4x kardio, przed chwila się ważyłem i pokazało [...]

[...] bez odżywek nie daje rady założeniom na górze stąd się one pojawiają. Ustalone dzienne zapotrzebowanie Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 238 114 456 3800 Z jedzonka 170 110 354 2973 Suple + 100g mleka do każdej 88 10 89 768 OSTATECZNIE DAJE Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal.: 258 120 443 3740 2,6 1,3 4,8 na kg Sorki za zaokrąglenia [...]